以前にも書いた通りジュニア年代の柔軟性の低さは非常に問題だと思う。来年度4月から順次、愛知県内の数チームにモニターになってもらいu12での数値を検証していく事になると思う。その後、簡単な目的別のストレッチ指導していく予定。柔軟性と並行してコー…

しゃがみこみ（足首・セーバー病） 足首の背屈制限と腓腹筋のかたさをチェックする。 3点・踵を浮かさずしゃがむ。更に後ろで手を組む 2点・踵を浮かさず下までしゃがむ。 1点・下までしゃがめない。 0点・踵が痛い 下までしゃがみ後ろで手を組めなかった場…

指床間距離（胸背筋・ハムストリング） 3点・手の平がつく 2点・指がつく 1点・指がつかない 0点・腰が痛い こちらは背・腰の筋・ハムストリングのタイトネスをチェックするテスト。前屈時に背中が硬く・下部腰椎の直上に圧痛があったら腰椎分離症が疑われる…

踵臀距離 『大腿四頭筋・オスグッド症』 うつむきに寝る。膝を片方ずつ曲げる。踵がお尻につく様に曲げて踵からお尻までの距離を測定する。 注意点はお尻が上がってこない様に反対側が回旋して代償運動しない様にする。 0点・角度に関係なく膝に痛みが出る 3…

SLR 『大腿二頭筋・腰椎分離症』 仰向き寝て片足ずつ膝を伸ばした状態で上げる。注意点は反対側の足の膝が伸びている事・骨盤が回旋していない事。 片足3点で6点満点 0点・角度関係なく腰に痛みがある状態 1点・0度〜45度 2点・45度〜70度 3点・70度〜90度 …