各自でストレッチ
スポーツの現場にいるとトレーニングが終わった後、コーチが『各自ストレッチやっとけよ！』ってよく聞くけど実際は指導者側があまりストレッチ（クールダウン）の重要性や正しいクールダウンを理解していない様な気がする。だから『各自』って言葉は便利だけど無責任。
選手に重要性を理解させ、やり方をしっかりレクチャーして初めて『各自でやっとけよ！』が成立すると思う。今年のスポーツの現場ではスポーツ障害よりもスポーツ外傷いわゆる捻挫・打撲などの怪我が多くなる気がする。だからこそ今一度指導者側がストレッチ・クールダウンを学んで選手に還元してもらいたい。テクニカルだけでなく、そこまで細かく選手に配慮してこそ良い指導者。自分も気をつけていこうと思います。
モモの裏のストレッチ
モモの前のストレッチ
モモの内側のストレッチ
お尻周りのストレッチ
ふくらはぎのストレッチ
腰周りと内モモのストレッチ
これくらいの簡単なストレッチで良いので是非トレーニング後・ホームケアに是非やって頂けたら私や不安も解消できる気がします。
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