日本人の生活様式で身体の前面の筋肉を使う習慣が多いという事は致し方がない。身体の前面の筋肉が過緊張を起こすと骨盤後傾がおこる。アスリートにとっては良くない事が多い。すでにトップを目指す小学生サッカー選手も身体前面の筋タイトネスが出てしまっ…

昨日は愛知県トレセンU12のトレーニング。コーチ達に御配慮頂き練習前に柔軟性チェックを全員に実施。項目は4つ。 ポイントは大腿四頭筋・ハムストリング・背中・腰部・足首・ふくらはぎ。 さすがは愛知県トップレベルの選手おおむね問題はなかったけれど腰…

脚の甲に15㎝程に切ったキネシオロジーテープを少しテンション掛けながら貼ってあげると（両端は引っ張らない）ふくらはぎ・モモの裏の筋肉の柔軟性がアップして前屈やしゃがみこみの角度が深くなる。これは筋肉の特性である作用反作用の法則を使った方法。…

テーピングと言うと固定する。というイメージが強い。確かに固定で使うけれど身体の柔軟性を高めて怪我を予防する・治療効果の持続にも効果は抜群に出せる。キネシオ・キネシオロジーテープと言うとスポーツをする方々にはお馴染みだと思う。決してスポーツ…

現役時代はフィジカルトレーニングではいつもビリッケツ。どうして12分走・1500m走をするかイマイチ分からずにやっていた。ちゃんと目的がハッキリすれば。他人との比較じゃなくて自分自身の能力の指標として重要って事が分かれば・・そうすればトレーニング…

メンタルが強い・弱いと言うけど定義は難しいと思う。以前ある選手が環境の変化で戸惑い・自分を見失いプレーできなくなってしまっていた時かける言葉がなく良い方法がないか試行錯誤していた。尊敬するAコーチがアドバイスしてくれた事が凄く的確だった。『…

クールダウン時に行うと良いオススメ静的ストレッチこれを継続していけば柔軟性のメディカルチェックの数値は上がります。 1・ハムストリング（もも裏） 2・大腿四頭筋（もも前） 3・内転筋1（ウチもも） 4・内転筋2（ウチもも） 5臀筋周囲（お尻） 6・腓腹…

ムービングプレパレーション（7〜11） 7・シングルスクワットニーハグ 8・シングルスクワットクアド 9・シコスクワット 10・ラテラルランジ 11・ドロップランジ みさき接骨院 http://misaki2016.jimdofree.com Instagram #みさき接骨院

全部で11種目（1〜6） 1・フォーワードランジローテーション 2・バックランジサイドベント 3・フォーワードランジハムストリング 4・バックランジローテーション 5・アクティブカーフ 6・インバーテッドハムストリング みさき接骨院 http://misaki2016.jimdo…

ムービングプレパレーションと出会ったのは3年前・愛知県トレセンのトレーナーを引き受けた当時ナショナルトレセンのコーチにジュニアの選手に何か良いウォーミングアップになる様なトレーニングを教えてもらいたい。とお願いしたところ『ムービングプレパレ…

スポーツ選手に関わらず腰痛に悩まされている方は沢山いる。原因は様々で限定するは難しい。筋緊張性腰痛・心因性腰痛が70%〜80%と言われているその他に腰椎椎間板ヘルニア・腰椎分離症・脊柱管狭窄症などが挙げられる。多くは治療で改善するものが多い。当…

バルセロナの阿部裕葵選手がハムストリングの肉離れ『筋断裂』で手術へ。とのニュースが飛び込んできた。動画を見たけど結構衝撃的。素晴らしいドリブルから加速しようとした時に受傷したんだろうと。ファーストコントロールが少し浮いてしまい。収めて加速…

自分のトレーナーとしての活動理念は『自分の子供達にしてもらいたい事。それをグランドで表現する』 トレーナーの現場にて自分の迷い。について質問してみました。選手も『できる!』コーチも『やれるって言っているからやらせればいいじゃないか。』という…

愛知県サッカー協会の医学フォーラムに参加してきました。トレーナー・ドクター・コーチ・レフリー更には選手と立場によってサッカーの見方が変わる。っていう事がわかった大変有意義な講習でした。医学部会委員長の神谷先生とお話をさせて頂き自分の考え方…

自分が思った事。感じた事。人に役に立つだろう。と思った情報も上手にプレゼンテーションしないと思いは伝わらない。自分の表現力のなさに反省。自分が信頼している人に伝わらなければ興味が無い人には伝わらない。だけどここで心が折れちゃったら何にもな…

ずっと思い出しているけど思い出せない。誰かの言葉。『プロサッカー選手の治療したいなら小学生か中学生の時からみてあげた方がいいよ。』トップアスリートの中で常にトップでいられら選手は少ない。だいたい中学生から高校生くらいで大きな壁にぶつかる選…

以前にも書いた通りジュニア年代の柔軟性の低さは非常に問題だと思う。来年度4月から順次、愛知県内の数チームにモニターになってもらいu12での数値を検証していく事になると思う。その後、簡単な目的別のストレッチ指導していく予定。柔軟性と並行してコー…

しゃがみこみ（足首・セーバー病） 足首の背屈制限と腓腹筋のかたさをチェックする。 3点・踵を浮かさずしゃがむ。更に後ろで手を組む 2点・踵を浮かさず下までしゃがむ。 1点・下までしゃがめない。 0点・踵が痛い 下までしゃがみ後ろで手を組めなかった場…

指床間距離（胸背筋・ハムストリング） 3点・手の平がつく 2点・指がつく 1点・指がつかない 0点・腰が痛い こちらは背・腰の筋・ハムストリングのタイトネスをチェックするテスト。前屈時に背中が硬く・下部腰椎の直上に圧痛があったら腰椎分離症が疑われる…

踵臀距離 『大腿四頭筋・オスグッド症』 うつむきに寝る。膝を片方ずつ曲げる。踵がお尻につく様に曲げて踵からお尻までの距離を測定する。 注意点はお尻が上がってこない様に反対側が回旋して代償運動しない様にする。 0点・角度に関係なく膝に痛みが出る 3…

SLR 『大腿二頭筋・腰椎分離症』 仰向き寝て片足ずつ膝を伸ばした状態で上げる。注意点は反対側の足の膝が伸びている事・骨盤が回旋していない事。 片足3点で6点満点 0点・角度関係なく腰に痛みがある状態 1点・0度〜45度 2点・45度〜70度 3点・70度〜90度 …

選手をトップパフォーマンスに近づける為になにができるか？ケガ（外傷）を減らす為にどうすれば良いか？っていう事を考えている。以前にも触れたと思うけどスポーツ障害は減らす事ができる。スポーツ外傷は激しいスポーツをやる上ではある程度は仕方がない…

僕の現役の時とゴールキーパーに求められる要素は本当に変わってしまった。 憧れのキーパーといえばインターミラノのイギータ。デンマークのピーター・シュマイケル。メキシコのカンポス。パラグアイのチラベルトまだまだあげればキリがない。皆んなスターだ…

疲れると思考能力が低下する原因は脳の糖分不足。脳のエネルギーの80%以上は糖分と言われている。仕事をしていてもサッカーをしていても頭が疲れた。と思った時は迷わず甘いものを取ると良い。頭を使ってサッカーの練習したみたいでカバンの中から必死にチョ…

トレーナーってなに？って言う人が多い。僕自身のトレーナーの定義をよくわかってなかった。日本の中で唯一トレーナーとして公認されている資格はアスレチックトレーナー。『日本スポーツ協会の資格』現在プロスポーツやオリンピックなどの帯同トレーナーは…

本当に久しぶりに現役Jリーガーの金 成純選手（スン）が来てくれました。大学3年ぶりかなぁ。初めて会ったのは小学校1年の時。大きくなったら何になるの？って聞いたら『愛知県で一番の選手になる』って言っていたのが本当に懐かしい。それから順調？にキャ…

コーディネーショントレーニング 1・リズム能力 2・バランス能力 3・定位能力 4・変換能力 5・反応能力 6・連結能力 7・識別能力 これらの7種類のトレーニングをする事によって体を思い通りに操れる様になるトレーニングの事。これらは難しく考えると訓練だ…

私が最も尊敬するサッカーコーチが以前雑誌の取材で話をしていた言葉『サッカーの神様に愛される選手を育てたい』 私もそのコーチに育ててもらっている一人だと思っている。トレーナーやフィジカルコーチの世界にもサッカーの神様に愛されるていると思われる…

以前、清水エスパルスのトレーナーと話をして感じた事。正しい体の使い方・走り方にこだわり過ぎてダイナミックな動きに目がいってなかったと反省。 息子に後転・側転やらせてみたらできない。午前中にダイナミックな動きのトレーニングさせて午後からの練習…

日曜日は半田市まで女子サッカーのコーチとしてトレーニングマッチへ行ってきました。たくさんの女の子が楽しそうにサッカーしてました。コーチも選手も皆んな熱心。各チームによってコーチの声かけ・指導方法も本当に様々。どのコーチングが選手の未来につ…